Puasa sering kali kita disaat berbuka badan kita terasa lemas, dan malas untuk melakukan sesuatu. Dalam hal ini banyak faktor yang bisa menyebabkan seperti itu. Mungkin salah satu diantaranya adalah terlalunya banyak makanan yang dimakan sewaktu berbuka.

Lalu bagaimana caranya agar kita dapat berpuasa namun tanpa terasa lemas baik selama puasa maupun setelah berbuka. Dan berikut ini tipsnya :

1. Makan sehat. Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohirat, lemak yang baik, protein, vitamin, minenal, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.
2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi cukup. Jangan "lapar mata" melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau "balas dendam" dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.
4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.
5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.
6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.

Mudah2an setelah mencoba melakukan tips diatas, tidak ada lagi alasan malas untuk melakukan sesuatu karena puasa.

Selamat Mencoba