Mau Tau Siapa Musuh Utama Tubuh Anda... ????
Rabu, Oktober 13, 2010
Silence Heart
, Posted in
Musuh Utama Tubuh anda ternyata adalah
Hem... mungkin unik yah salah satu benda yang paling sering kita gunakan ternyata membunuh kita secara perlahan. Berdasarkan poling yang dibuat oleh Istitute for Medicine and Public Health atas 6.300 orang, setiap minggunya rata-rata setiap orang menghabiskan 56 jam di tempat duduknya - mulai dari duduk di meja kerja, di depan tv, atau main video game. Dan selama 56 jam tersebut dapat membawa pengaruh kepada kegemukan sehingga menjadi salah satu faktor utama seseorang mengidap penyakit Jantung dan diabetes.
Mungkin banyak orang akan bertanya "Saya sudah olahraga selama 30 menit setiap hari." Tapi menurut Genevieve Healy, Ph.D., olahraga selama setengah jam itu tidak bisa menggantikan 8-10 jam waktu Anda duduk. Yang sering olahraga setiap hari selama 30 menit aja tidak bisa menggantikan aktifitas kita sehari, apalagi yang tidak pernah berolahraga ?
Jadi apa solusinya?
Banyak-banyaklah bergerak. Mencucilah dengan tangan, sering berdiri dan berjalan-jalan di tempat kerja, naik tangga dari pada lift atau elevator. Secara sederhana, bayangkan diri Anda sebagai komputer.
Selama mouse terus bergerak dan keyboard terus digunakan, maka komputer itu terus bekerja.
Namun ketika komputer itu dibiarkan diam, maka dia akan dalam keadaan "idle" dan hibernate.
Demikian juga dengan tubuh Anda, jika Anda diam maka tubuh akan melakukan hal yang sama.
Bergeraklah! Karena kesehatan itu Mahal Harganya.... !!!
Hem... mungkin unik yah salah satu benda yang paling sering kita gunakan ternyata membunuh kita secara perlahan. Berdasarkan poling yang dibuat oleh Istitute for Medicine and Public Health atas 6.300 orang, setiap minggunya rata-rata setiap orang menghabiskan 56 jam di tempat duduknya - mulai dari duduk di meja kerja, di depan tv, atau main video game. Dan selama 56 jam tersebut dapat membawa pengaruh kepada kegemukan sehingga menjadi salah satu faktor utama seseorang mengidap penyakit Jantung dan diabetes.
Ketika otot - terutama yang besar seperti otot utama untuk pergerakan tubuh - mulai tidak bergerak, sirkulasi darah mulai melambat dan Anda hanya membakar sedikit kalori. Kalaupun Anda menganggap diri Anda sebagai orang energik, duduk masih merupakan kegiatan utama Anda. Duduklah selama seharian penuh maka pembakaran lemak turun sebanyak 50 persen. Tidak hanya itu, semakin Anda jarang bergerak, semakin sedikit gula yang digunakan tubuh. Riset menunjukkan jika Anda menghabiskan dua jam untuk duduk maka kemungkinan anda terkena diabetes naik sebanyak 7 persen. Dan kemungkinan anda akan mengalami serangan jantung meningkat. Dan ini bisa berpengaruh pada semakin lambat aliran darah Anda, semakin sedikit sirkulasi hormon yang baik di otak Anda.
"Tubuh kita selama bertahun-tahun melakukan satu hal, yaitu BERGERAK" ungkap James Levine, MD, Phd salah seorang peneliti dari Mayo Clinic. "Namun sayangnya dengan kehadiran teknologi, internet dan juga jam kerja yang lebih lama membuat manusia lebih banyak duduk daripada beraktifitas. Karena ketika anda duduk, maka tubuh anda mulai mematikan tingkatan metabolismenya, " Marc Hamilton, Ph D salah seorang professor biomedical dari Universitas Missouri.
Mungkin banyak orang akan bertanya "Saya sudah olahraga selama 30 menit setiap hari." Tapi menurut Genevieve Healy, Ph.D., olahraga selama setengah jam itu tidak bisa menggantikan 8-10 jam waktu Anda duduk. Yang sering olahraga setiap hari selama 30 menit aja tidak bisa menggantikan aktifitas kita sehari, apalagi yang tidak pernah berolahraga ?
Jadi apa solusinya?
Banyak-banyaklah bergerak. Mencucilah dengan tangan, sering berdiri dan berjalan-jalan di tempat kerja, naik tangga dari pada lift atau elevator. Secara sederhana, bayangkan diri Anda sebagai komputer.
Selama mouse terus bergerak dan keyboard terus digunakan, maka komputer itu terus bekerja.
Namun ketika komputer itu dibiarkan diam, maka dia akan dalam keadaan "idle" dan hibernate.
Demikian juga dengan tubuh Anda, jika Anda diam maka tubuh akan melakukan hal yang sama.
Bergeraklah! Karena kesehatan itu Mahal Harganya.... !!!
