Puasa sering kali kita disaat berbuka badan kita terasa lemas, dan malas untuk melakukan sesuatu. Dalam hal ini banyak faktor yang bisa menyebabkan seperti itu. Mungkin salah satu diantaranya adalah terlalunya banyak makanan yang dimakan sewaktu berbuka.

Lalu bagaimana caranya agar kita dapat berpuasa namun tanpa terasa lemas baik selama puasa maupun setelah berbuka. Dan berikut ini tipsnya :

1. Makan sehat. Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohirat, lemak yang baik, protein, vitamin, minenal, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.
2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi cukup. Jangan "lapar mata" melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau "balas dendam" dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.
4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.
5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.
6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.

Mudah2an setelah mencoba melakukan tips diatas, tidak ada lagi alasan malas untuk melakukan sesuatu karena puasa.

Selamat Mencoba

Disaat puasa badan kita pasti akan merasa lemas. Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi umat muslim yang sedang berbuka puasa agar berbuka dengan yang manis.(hehehehe..... bukan dari iklan tapi dari segi kesehatan.) Karena dapat mengembalikan tenaga agar menjadi segar. Berikut ini terdapat minuman susu kedelai yang dimana kita bisa membuat sendiri. Tanpa harus membeli dari toko.
Mudah2an Susu Kedelai ini dapat menjadi alternatif lain untuk menu sajian di waktu berbuka :


dan berikut ini adalah apa saja yang dibutuhkan dalam membuat susu kedelai tersebut dan bagaimana cara membuatnya.


Bahan:
100 gr kedelai
600 ml air
4 sdm gula pasir
1 lbr daun pandan
1 ruas jahe emprit, memarkan

Cara membuat:
1. Cuci bersih kedelai, rendam dalam 600 air selama 6 jam.
2. Masukkan dalam blender, proses hingga kedelai halus, saring, buang ampasnya.
3. Masak di atas api sedang, bersama daun pandan dan jahe hingga mendidih, angkat.
4. Masukkan gula pasir, aduk rata, sajikan.
(Maaf saya belum sempat mencoba, sodara saya pernah mencoba katanya enak. Jadi klo misalnya hasilnya kurang memuaskan mohon dimaafkan )